Was ist Mangan?
Das essenzielle Spurenelement Mangan hat viele wichtige Funktionen im Körper. Es ist unverzichtbarer Bestandteil von Enzymen, die den Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsel steuern und dadurch für die Bildung wichtiger körpereigener Verbindungen zuständig sind.
Die Mitochondrien sind die Energiekraftwerke unserer Zellen und brauchen Mangan für die Funktion des Enzyms Superoxiddismutase (SOD). Dieses Enzym schützt sie vor den aggressiven freien Radikalen und sichert die Energiebereitstellung der Zelle. Auch für den Aufbau von Bindegewebe, Knorpel und Knochen spielen manganabhängige Enzyme eine wichtige Rolle. Hauptspeicherorte von Mangan im menschlichen Körper sind Leber, Knochen, Nieren und Bauchspeicheldrüse.

Mangan in unserer Nahrung
Mangan ist vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Manganreiche Lebensmittel sind (Vollkorn-)Getreideprodukte wie Brot, Weizenkeime, Haferflocken, Hirse oder Reis, aber auch Hülsenfrüchte, Leinsamen und Nüsse sowie grünes Blattgemüse und dunkle Beeren (Heidelbeeren, Aroniabeeren) oder Trockenpflaumen. Tierische Lebensmittel sind allerdings vergleichsweise manganarm.


Mangan als Supplement
Manganese von NaturesPlus enthält 50 mg Mangan pro Tablette. Eine Packung liefert 90 Tabletten.


Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sollen kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sein.